おはようございます！！
コロナウイルスの影響で今日も自主トレです
大濠公園は気候も良く、ハイペース（自分の中では）で３周走れました！！
そしてランニング後にスクワット
足を肩幅に開いて２０回 ２セット目は５回ごとに５秒キープ
足とつま先を開いて２０回 ２セット目は５回ごとに５秒キープ
右足に体重をかけて１０回、左足も１０回 ２セット目５回ごとに５秒キープ
ここから新しい種目
スクワットからジャンプ ２０回
足を開いたスクワットからジャンプ ２０回
負荷がかかることを意識してやると、めちゃくちゃキツい！！
今日もプルプルになったけど、少しづつ力が付いてきた感じはする
正しい姿勢でもっと負荷をかけれるよう練習しよう
帰宅後パルストレーナー（電気を使った運動機器）でさらに鍛えた
ふくらはぎをウォーキングモードでリフレッシュ
モモをスクワットモードで負荷をかける
これがかなり効く、足がつりそうになるパワー
インナーマッスルを鍛えられるので怪我防止にもＧＯＯＤ！
この機会にガッツリ鍛えてみます～
皆さんよい週末を
イベント福岡 ｂｙ松尾