おはようございます！！
今年も残り半月ですね～
昨日より暖かく気持ちいい朝です
がんばって４周（８ｋｍ）走りました！！！
水曜と同じくランニング後にスクワット～
足を肩幅に開いて３０回
次はつま先を開いて３０回 ↓ こんな感じ
これがマジキツい！！ 限界でぷるぷるしよる・・
腰落とせるように前に手をついて、なんとか終了
さらに５回ごとに下で５秒止めて３０回づつ！
めちゃくちゃキツくて上がらんのやけど、３０回までやめさせてくれん
悶絶しながら、気合で終了～
汗だくの服を着替えてボートハウスでお茶休憩
今週買ったガーミンの使い方がわからんで、２人とも走った記録がなってない！！
みんなで試行錯誤するけど、使い方難しいね～
ガーミンが３人、アップルが２人とハイテクメンバーがそろったね
来週カキ食べ行くことや家族の話とか、ほのぼのとした時間を過ごして解散～
皆さんよい週末を！！
イベント福岡 ｂｙ松尾