早いもので２月も終了です
今月はがんばりました～
走る仲間が増えたことと、ガーミン(GARMIN)のチャレンジでみんなの走行距離が見えて良い刺激になりました
１月のランニング合計が41.7kimだったのが 2月は なんと103.7km！！
他のメンバーも距離めっちゃ伸びてます
昨年から毎日5km以上走っている中島さんを見習って、１月半ばからほぼ毎日走れるようになりました
実はSTART ROOM（勉強会で）習慣化についてプレゼンすることがきっかけで
関連の動画や本を調べまくるなかで
「目から鱗」の大発見がありました！！！
それは「意志の力に頼らないこと」です！
今までの自分は何かを継続するには鋼のような強い意志が必要と思っていて、意志力を強化するためにいろんなことにストイックに挑むんですが、仕事が忙しくなったり、体調壊したり何かのきっかけでモチベーションが下がり、挫折してしまうパターンでした
なるほどー
長く続けることを考えると、いつか必ずモチベーションが下がる事態が来る
そんなときでも続けられる方法を考えることが大事なんやね～
なかでも、いちばん効果があったのが 徹底的にハードルを下げること！！ です
いままで早朝ランニングに挑戦して何度も挫折していましたが、この寒いのに早起きしてランニングってめちゃくちゃハードル高いですよね～
ランニングの前に「寒い」と「早起き」でハードル２つですよ！！！
うーん これじゃあ挫折するのも納得できる～
そこで時間はいつでもＯＫ 夜とか時間が開いた時に暖かい服装で「とにかく家から出る」ことを目標にしました
走る距離がゼロでも家から一歩出れればＯＫってことに
疲れてるときや夜中1時過ぎとかでも、とにかく出て走り出してしまえば体も温まり、結果3kmくらい走っています
週2回大濠公園を6kmと毎日近所を2~3km継続したら100km余裕でイケたんです！！
でもまだまだ安心はできません
本によると、運動とかちょっとハードルが高いことを習慣化するには平均２５６日くらいの日数が必要らしいです
目指すはランニングに出ることがまったく苦にならず、普通にできる状態
モチベーションに関係なく自動化できてる状態です
周りからは「大変そう」とか「意志が強い」って見られていても、本人は努力無く普通にできてるって
めっちゃくちゃカッコ良くないです！？
まさにイチロー選手のルーティンーンがそうなんですよ！！
これはぜったいに目指したいですね～
これからも良い習慣を量産していきますので、発見ありましたら報告します
３月もヨロシクです！！
イベント福岡 ｂｙ松尾
習慣化に関する勉強で使った動画
メンタリストDaigoの動画 腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」
